• +31 6 39864588
  • info@trainmetlef.nl
LEF (beeldmerk) [black]Created with Sketch.

Groeps training

 

Fit worden en/of blijven, plezier maken en gezelligheid is waar de groepstraining om draait. In een groep van maximaal 12 personen is er voor iedereen aandacht. 

Door gevarieerde oefeningen wordt het hele lichaam getraind. De onderdelen ademhaling, core stability (het trainen van rompstijfheid), kracht, uithoudingsvermogen en spelvormen zitten verwerkt in de training.

Tijdens de corona crisis nemen wij de richtlijnen van het RIVM over om veilig buiten te kunnen trainen. 

  – Heb je enige vorm van verkoudheid of griep ben je verplicht dit de melden en mag je niet deelnemen aan de training. (Dit geld ook als er in het gezin iemand koorts heeft).  

– Was goed je handen goed voor en na de training.

– In het park zijn trainingsvakken gemaakt waarbij de 1,5m in acht wordt genomen.

– Iedereen heeft zijn eigen materiaal. Dit wordt na de training gedesinfecteerd. 



Weekplanning

Dinsdag 19:30 Parkworkout @ Buizenpark

Woensdag 10:45 Bootcamp @ Het Steiger (Huis van de wijk/Humanitas)

Woensdag 19:30 Bootcamp @ The Fizz Cobana

Donderdag 19:00 @ SS Rotterdam / Noordereiland

Donderdag 20:00 Kaapworkout @ SS Rotterdam / Eilandworkout @ Noordereiland

Zaterdag 09:15 Parkworkout @ Buizenpark 

 

Met minimaal 5 deelnemers kan er een nieuwe les worden gestart!

voeding coaching

Heb jij de wens om af te vallen, wil je aankomen of wil je een gezond voedingspatroon creëren? Dan is de voeding coaching iets voor jou. Samen maken wij een persoonlijk plan en kijken wij wat werkt aan de hand van bewezen en effectieve methodes. 

De LEF voeding coaching is gericht op veranderen en volhouden. Niet tijdelijk gewicht verliezen of aankomen, maar een blijvende verandering. 

Op je streef gewicht blijven is het belangrijkste onderdeel in de coachingver aankomen of afvallen. 

personal training
indoor & outdoor

Meer energie in het dagelijks leven en beter in je vel zitten? Werken aan de conditie op een efficiënte manier? Dan is de 1 op 1 training en coaching iets voor jou. Naast de stok achter de deur is de trainer/coach gespecialiseerd om jou op het gebied van training en lifestyle te begeleiden met behulp van bewezen en effectieve methodes.

Met een persoonlijk plan en aandacht voor jou gaan wij voor optimaal resultaat! 

Trainingsmogelijkheden:

–  In de buitenlucht(Katendrecht/ Noordereiland). 
– In de gym (Barendrecht)
– Aan huis (binnen 5km geen reiskosten)